کیلوری کیلکولیٹر : وزن کم کرنے، برقرار رکھنے اور بڑھانے کی روزانہ خوراک

اپنی روزمرہ سرگرمی کے مطابق وزن برقرار رکھنے یا چربی کم کرنے کے لیے ضروری کیلوریز جانیں۔

Interactive Calculator

100% Client-Side Engine

Daily Caloric Target to Maintain Weight

2,767 Calories / day

Mild Weight Loss (-0.25 kg/wk)

2,517 kcal

85% of maintenance

Weight Loss (-0.5 kg/wk)

2,267 kcal

-500 kcal daily deficit

Extreme Loss (-1.0 kg/wk)

1,767 kcal

-1000 kcal deficit

Muscle Gain (+0.5 kg/wk)

3,267 kcal

+500 kcal surplus

Explore complementary calculators in this category.

معلوم کریں کہ آپ کا جسم آرام کی حالت میں کتنی کیلوریز خرچ کرتا ہے۔

اپنے قد اور وزن کے مطابق باڈی ماس انڈیکس (BMI) اور صحت مند وزن کی حد معلوم کریں۔

اپنے وزن، ورزش کے دورانیے اور موسم کے لحاظ سے روزانہ درکار پانی کی مقدار گلاسوں اور لیٹرز میں معلوم کریں۔

مصدقہ سائنسی فارمولوں (Devine، Robinson) کے ذریعے اپنے قد کے مطابق مثالی وزن معلوم کریں۔