بی ایم آر کیلکولیٹر : بیسل میٹابولک ریٹ اور آرام کی حالت میں کیلوریز
بیسل میٹابولک ریٹ (BMR) ان بنیادی کیلوریز کی مقدار ہے جو آپ کا جسم سانس لینے، دل کی دھڑکن اور اعضاء کو فعال رکھنے کے لیے مکمل آرام کی حالت میں جلاتی ہے۔
Interactive Calculator
100% Client-Side EngineBasal Metabolic Rate (BMR - Mifflin-St Jeor)
1,679 Calories / day
Harris-Benedict estimate: 1,734 kcal/day
Daily Maintenance
2,602 kcal
Weight Loss (-0.5 kg/wk)
2,102 kcal
Weight Gain (+0.5 kg/wk)
3,102 kcal
Step-by-Step Examples
30 سالہ مرد، 180 سینٹی میٹر قد اور 75 کلوگرام وزن
30 سالہ مرد کے بنیادی میٹابولزم کا حساب۔
Inputs: جنس: مرد, عمر: 30 سال, قد: 180 سینٹی میٹر, وزن: 75 کلوگرام
Result: بی ایم آر: 1,730 کیلوریز یومیہ
(10 × 75) + (6.25 × 180) - (5 × 30) + 5 = 1,730 کیلوریز۔
How to Use This Tool
- جنس منتخب کریں اور عمر درج کریں۔
- اپنا قد اور وزن درج کریں۔
- حساب لگائیں پر کلک کر کے آرام کی حالت میں درکار بنیادی یومیہ کیلوریز جانیں۔
Frequently Asked Questions
بی ایم آر جسم کو زندہ رکھنے کے لیے درکار بنیادی توانائی ہے جبکہ TDEE میں ورزش اور روزمرہ حرکات کی توانائی بھی شامل ہوتی ہے۔
Related Calculators & Tools
Explore complementary calculators in this category.
صحت
کیلوری کیلکولیٹر
اپنے فٹنس ہدف کے مطابق روزانہ درکار کیلوریز کا درست تعین کریں۔
Verified Math0ms Latency
صحت
بی ایم آئی کیلکولیٹر
اپنے قد اور وزن کے مطابق باڈی ماس انڈیکس (BMI) اور صحت مند وزن کی حد معلوم کریں۔
Verified Math0ms Latency
صحت
مثالی وزن کیلکولیٹر
مصدقہ سائنسی فارمولوں (Devine، Robinson) کے ذریعے اپنے قد کے مطابق مثالی وزن معلوم کریں۔
Verified Math0ms Latency
صحت
پانی کی مقدار کا کیلکولیٹر
اپنے وزن، ورزش کے دورانیے اور موسم کے لحاظ سے روزانہ درکار پانی کی مقدار گلاسوں اور لیٹرز میں معلوم کریں۔
Verified Math0ms Latency