بی ایم آر کیلکولیٹر : بیسل میٹابولک ریٹ اور آرام کی حالت میں کیلوریز

آرام کی حالت میں زندہ رہنے کے لیے جسم کو درکار بنیادی کیلوریز کی مقدار معلوم کریں۔

Interactive Calculator

100% Client-Side Engine

Basal Metabolic Rate (BMR - Mifflin-St Jeor)

1,679 Calories / day

Harris-Benedict estimate: 1,734 kcal/day

Daily Maintenance

2,602 kcal

Weight Loss (-0.5 kg/wk)

2,102 kcal

Weight Gain (+0.5 kg/wk)

3,102 kcal

Explore complementary calculators in this category.

اپنے فٹنس ہدف کے مطابق روزانہ درکار کیلوریز کا درست تعین کریں۔

اپنے قد اور وزن کے مطابق باڈی ماس انڈیکس (BMI) اور صحت مند وزن کی حد معلوم کریں۔

مصدقہ سائنسی فارمولوں (Devine، Robinson) کے ذریعے اپنے قد کے مطابق مثالی وزن معلوم کریں۔

اپنے وزن، ورزش کے دورانیے اور موسم کے لحاظ سے روزانہ درکار پانی کی مقدار گلاسوں اور لیٹرز میں معلوم کریں۔