Skip to main content
CalcivoTools

Su İhtiyacı Hesaplama : Günlük İçilmesi Gereken Su Miktarı

Calcivo Su İhtiyacı Hesaplayıcısı; vücut ağırlığınız, günlük egzersiz temponuz ve iklim şartlarına göre sağlıklı hidrasyon için tüketmeniz gereken ideal su miktarını belirler.

Interactive Calculator

100% Client-Side Engine
kg
mins
Target Daily Water Requirement
2.8 Liters (94.7 oz)
Equivalent to ~12 glasses (8 fl oz each) or 11 standard glasses (250ml)

Healthy Hydration Habits & Guidelines

  • • Drink a glass of water right after waking up to kickstart metabolism.
  • • Sip water steadily throughout the day rather than chugging all at once.
  • • Eat hydrating fruits and vegetables like cucumbers, watermelon, and oranges.
Hydration Guidance Note: This calculation provides an evidence-based wellness estimate for everyday hydration. Individual fluid requirements vary depending on physical exertion, temperature, humidity, perspiration rates, illness, pregnancy, or medical conditions. This tool does not provide medical diagnoses or replace personalized clinical nutrition guidance.

Step-by-Step Examples

70 kg Ağırlık ve 30 Dakika Egzersiz

Günde 30 dakika spor yapan 70 kg ağırlığında bir yetişkin.

Inputs: Kilo: 70 kg, Egzersiz: 30 dakika, İklim: Normal
Result: Toplam Su: 2.81 Litre (yaklaşık 11-12 su bardağı)

(70 × 35 = 2.450 ml) + (30 × 12 = 360 ml) = 2.810 ml (~2.81 L / 11-12 bardak).

How to Use This Tool

  1. Vücut ağırlığınızı (kg) girin.
  2. Günlük egzersiz sürenizi (dakika) belirtin.
  3. İklim türünü (Normal, Sıcak veya Kuru) seçin.
  4. Hesapla butonuna basarak günlük içmeniz gereken su miktarını litre ve bardak cinsinden görün.

Frequently Asked Questions

70 kg ağırlığındaki ortalama bir yetişkin için günde 2.5 ila 3.0 litre, yani yaklaşık 10 ila 12 standart su bardağı (250 ml) su tüketimi önerilir.

Related Calculators & Tools

Explore complementary calculators in this category.

Sağlık

BMI Hesaplama

Boy ve kilonuza göre Vücut Kitle İndeksinizi (VKİ) ve sağlıklı kilo aralığınızı hesaplayın.

Verified Math0ms Latency
Sağlık

Kalori Hesaplama

Kilo koruma, kilo verme veya kilo alma hedefleriniz için günlük gereken kalori miktarını hesaplayın.

Verified Math0ms Latency
Sağlık

BMR Hesaplama

Vücudunuzun dinlenme halindeyken yaktığı kalori miktarını (BMR) bilimsel formüllerle hesaplayın.

Verified Math0ms Latency
Sağlık

İdeal Kilo Hesaplama

Devine, Robinson, Miller ve Hamwi formülleriyle boyunuza ve cinsiyetinize en uygun ideal kilonuzu bulun.

Verified Math0ms Latency