Kalori Hesaplama : Günlük Kalori İhtiyacı ve Diyet Hedefleri

Aktivite düzeyinize ve hedefinize göre günlük kalori bütçenizi belirleyin.

Interactive Calculator

100% Client-Side Engine

Daily Caloric Target to Maintain Weight

2.767 Calories / day

Mild Weight Loss (-0.25 kg/wk)

2.517 kcal

85% of maintenance

Weight Loss (-0.5 kg/wk)

2.267 kcal

-500 kcal daily deficit

Extreme Loss (-1.0 kg/wk)

1.767 kcal

-1000 kcal deficit

Muscle Gain (+0.5 kg/wk)

3.267 kcal

+500 kcal surplus

Explore complementary calculators in this category.

Vücudunuzun dinlenme halindeyken yaktığı kalori miktarını (BMR) bilimsel formüllerle hesaplayın.

Boy ve kilonuza göre Vücut Kitle İndeksinizi (VKİ) ve sağlıklı kilo aralığınızı hesaplayın.

Kilonuz, egzersiz süreniz ve iklime göre günlük içmeniz gereken su miktarını litre ve bardak olarak hesaplayın.

Devine, Robinson, Miller ve Hamwi formülleriyle boyunuza ve cinsiyetinize en uygun ideal kilonuzu bulun.