BMR Hesaplama : Bazal Metabolizma Hızı
Bazal Metabolizma Hızı (BMR), vücudunuzun tam dinlenme halindeyken nefes alma, kan dolaşımı ve organ fonksiyonlarını sürdürmek için harcadığı temel kalori miktarıdır.
Interactive Calculator
100% Client-Side EngineBasal Metabolic Rate (BMR - Mifflin-St Jeor)
1.679 Calories / day
Harris-Benedict estimate: 1.734 kcal/day
Daily Maintenance
2.602 kcal
Weight Loss (-0.5 kg/wk)
2.102 kcal
Weight Gain (+0.5 kg/wk)
3.102 kcal
Step-by-Step Examples
30 Yaşında Erkek, 180 cm Boy ve 75 kg Kilo
30 yaşında bir erkeğin temel metabolizma hızı.
Inputs: Cinsiyet: Erkek, Yaş: 30, Boy: 180 cm, Kilo: 75 kg
Result: BMR: 1.730 kcal/gün
(10 × 75) + (6.25 × 180) - (5 × 30) + 5 = 1.730 kcal/gün.
How to Use This Tool
- Cinsiyetinizi ve yaşınızı girin.
- Boyunuzu (cm) ve kilonuzu (kg) girin.
- Hesapla butonuna basarak günlük temel kalori ihtiyacınızı öğrenin.
Frequently Asked Questions
BMR sadece dinlenme anında organların harcadığı enerjidir; TDEE ise BMR üzerine gün içindeki tüm hareket ve egzersiz harcamalarını ekler.
Related Calculators & Tools
Explore complementary calculators in this category.
Sağlık
Kalori Hesaplama
Kilo koruma, kilo verme veya kilo alma hedefleriniz için günlük gereken kalori miktarını hesaplayın.
Verified Math0ms Latency
Sağlık
BMI Hesaplama
Boy ve kilonuza göre Vücut Kitle İndeksinizi (VKİ) ve sağlıklı kilo aralığınızı hesaplayın.
Verified Math0ms Latency
Sağlık
İdeal Kilo Hesaplama
Devine, Robinson, Miller ve Hamwi formülleriyle boyunuza ve cinsiyetinize en uygun ideal kilonuzu bulun.
Verified Math0ms Latency
Sağlık
Su İhtiyacı Hesaplama
Kilonuz, egzersiz süreniz ve iklime göre günlük içmeniz gereken su miktarını litre ve bardak olarak hesaplayın.
Verified Math0ms Latency