Kalkulator Kalori : Kebutuhan Kalori Harian

Hitung asupan kalori yang dibutuhkan untuk mencapai berat badan ideal.

Interactive Calculator

100% Client-Side Engine

Daily Caloric Target to Maintain Weight

2.767 Calories / day

Mild Weight Loss (-0.25 kg/wk)

2.517 kcal

85% of maintenance

Weight Loss (-0.5 kg/wk)

2.267 kcal

-500 kcal daily deficit

Extreme Loss (-1.0 kg/wk)

1.767 kcal

-1000 kcal deficit

Muscle Gain (+0.5 kg/wk)

3.267 kcal

+500 kcal surplus

Explore complementary calculators in this category.

Hitung kalori yang dibakar tubuh Anda saat istirahat total dengan rumus Mifflin-St Jeor.

Hitung Indeks Massa Tubuh (BMI) Anda dengan satuan metrik atau imperial.

Hitung berapa liter air yang harus Anda minum setiap hari berdasarkan berat badan, olahraga, dan cuaca.

Hitung target berat badan ideal Anda menggunakan rumus ilmiah Devine, Robinson, dan Miller.