Kalkulator BMR : Laju Metabolisme Basal
Basal Metabolic Rate (BMR) adalah jumlah energi minimum (kalori) yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menjalankan fungsi vital seperti pernapasan, sirkulasi darah, dan regenerasi sel saat istirahat total.
Interactive Calculator
100% Client-Side EngineBasal Metabolic Rate (BMR - Mifflin-St Jeor)
1.679 Calories / day
Harris-Benedict estimate: 1.734 kcal/day
Daily Maintenance
2.602 kcal
Weight Loss (-0.5 kg/wk)
2.102 kcal
Weight Gain (+0.5 kg/wk)
3.102 kcal
Step-by-Step Examples
Pria 30 Tahun, Tinggi 180 cm, Berat 75 kg
Perhitungan BMR pria dewasa 30 tahun.
Inputs: Jenis Kelamin: Pria, Usia: 30, Tinggi: 180 cm, Berat: 75 kg
Result: BMR: 1.730 kkal/hari
(10 × 75) + (6,25 × 180) - (5 × 30) + 5 = 1.730 kkal/hari.
How to Use This Tool
- Pilih jenis kelamin dan masukkan usia Anda.
- Masukkan tinggi badan (cm) dan berat badan (kg).
- Klik Hitung untuk melihat kebutuhan kalori basal harian Anda.
Frequently Asked Questions
BMR adalah kalori dasar yang dibakar saat istirahat total tanpa aktivitas, sedangkan TDEE mencakup kalori BMR ditambah aktivitas fisik harian.
Related Calculators & Tools
Explore complementary calculators in this category.
Kesehatan
Kalkulator Kalori
Hitung kalori harian untuk mempertahankan, menurunkan, atau menambah berat badan.
Verified Math0ms Latency
Kesehatan
Kalkulator BMI
Hitung Indeks Massa Tubuh (BMI) Anda dengan satuan metrik atau imperial.
Verified Math0ms Latency
Kesehatan
Kalkulator Berat Badan Ideal
Hitung target berat badan ideal Anda menggunakan rumus ilmiah Devine, Robinson, dan Miller.
Verified Math0ms Latency
Kesehatan
Kalkulator Kebutuhan Air
Hitung berapa liter air yang harus Anda minum setiap hari berdasarkan berat badan, olahraga, dan cuaca.
Verified Math0ms Latency