कैलोरी कैलकुलेटर : वजन घटाने और बढ़ाने के लिए दैनिक आवश्यकता
Calcivo कैलोरी कैलकुलेटर आपके कुल दैनिक ऊर्जा व्यय (TDEE) की गणना करता है और वजन घटाने, बढ़ाने या स्थिर रखने के लिए सटीक दैनिक कैलोरी लक्ष्य प्रदान करता है।
Interactive Calculator
100% Client-Side EngineDaily Caloric Target to Maintain Weight
2,767 Calories / day
Mild Weight Loss (-0.25 kg/wk)
2,517 kcal
85% of maintenance
Weight Loss (-0.5 kg/wk)
2,267 kcal
-500 kcal daily deficit
Extreme Loss (-1.0 kg/wk)
1,767 kcal
-1000 kcal deficit
Muscle Gain (+0.5 kg/wk)
3,267 kcal
+500 kcal surplus
Step-by-Step Examples
28 वर्षीय महिला, मध्यम गतिविधि और वजन घटाने का लक्ष्य
28 वर्षीय महिला, 165 सेमी, 65 किग्रा, सप्ताह में 3-5 दिन व्यायाम।
Inputs: BMR: 1,380 कैलोरी, गतिविधि: मध्यम (1.55)
Result: रखरखाव: 2,139 कैलोरी/दिन | वजन घटाना: 1,639 कैलोरी/दिन
2,139 में से 500 कैलोरी का घाटा प्रति सप्ताह लगभग 0.5 किग्रा वजन घटाने में मदद करता है।
How to Use This Tool
- अपनी आयु, लिंग, ऊंचाई और वजन दर्ज करें।
- अपनी साप्ताहिक गतिविधि का स्तर चुनें।
- गणना करें पर क्लिक करके अपने दैनिक कैलोरी लक्ष्य देखें।
Frequently Asked Questions
लगभग 7,700 कैलोरी के कुल संचयी घाटे से 1 किलोग्राम शरीर की चर्बी कम होती है (या 3,500 कैलोरी प्रति पाउंड)।
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