कैलोरी कैलकुलेटर : वजन घटाने और बढ़ाने के लिए दैनिक आवश्यकता

अपने फिटनेस लक्ष्यों के अनुसार दैनिक कैलोरी सेवन की योजना बनाएं।

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Daily Caloric Target to Maintain Weight

2,767 Calories / day

Mild Weight Loss (-0.25 kg/wk)

2,517 kcal

85% of maintenance

Weight Loss (-0.5 kg/wk)

2,267 kcal

-500 kcal daily deficit

Extreme Loss (-1.0 kg/wk)

1,767 kcal

-1000 kcal deficit

Muscle Gain (+0.5 kg/wk)

3,267 kcal

+500 kcal surplus

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