बीएमआर कैलकुलेटर : बेसल मेटाबॉलिक रेट
बेसल मेटाबॉलिक रेट (BMR) कैलोरी की वह न्यूनतम मात्रा है जो आपका शरीर सांस लेने, रक्त परिसंचरण और कोशिका निर्माण जैसे आवश्यक कार्यों को बनाए रखने के लिए पूर्ण विश्राम में जलाता है।
Interactive Calculator
100% Client-Side EngineBasal Metabolic Rate (BMR - Mifflin-St Jeor)
1,679 Calories / day
Harris-Benedict estimate: 1,734 kcal/day
Daily Maintenance
2,602 kcal
Weight Loss (-0.5 kg/wk)
2,102 kcal
Weight Gain (+0.5 kg/wk)
3,102 kcal
Step-by-Step Examples
30 वर्षीय पुरुष, 180 सेमी ऊंचाई और 75 किग्रा वजन
30 वर्ष के पुरुष का विश्रामकालीन कैलोरी व्यय।
Inputs: लिंग: पुरुष, आयु: 30 वर्ष, ऊंचाई: 180 सेमी, वजन: 75 किग्रा
Result: BMR: 1,730 कैलोरी/दिन
(10 × 75) + (6.25 × 180) - (5 × 30) + 5 = 1,730 कैलोरी प्रतिदिन।
How to Use This Tool
- अपना लिंग और आयु दर्ज करें।
- अपनी ऊंचाई (सेमी) और वजन (किग्रा) दर्ज करें।
- गणना करें पर क्लिक करके अपने विश्रामकालीन मेटाबॉलिक दर की जानकारी प्राप्त करें।
Frequently Asked Questions
BMR केवल विश्राम की स्थिति में आवश्यक ऊर्जा है, जबकि TDEE में शारीरिक गतिविधियों और व्यायाम द्वारा जलाई गई कैलोरी भी शामिल होती है।
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