बीएमआर कैलकुलेटर : बेसल मेटाबॉलिक रेट

अपने शरीर की बुनियादी ऊर्जा आवश्यकताओं को समझें।

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Basal Metabolic Rate (BMR - Mifflin-St Jeor)

1,679 Calories / day

Harris-Benedict estimate: 1,734 kcal/day

Daily Maintenance

2,602 kcal

Weight Loss (-0.5 kg/wk)

2,102 kcal

Weight Gain (+0.5 kg/wk)

3,102 kcal

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वजन बनाए रखने, वजन घटाने या बढ़ाने के लिए सटीक दैनिक कैलोरी लक्ष्य निकालें।

ऊंचाई और वजन के अनुसार अपने बीएमआई और स्वस्थ वजन सीमा की गणना करें।

वैज्ञानिक चिकित्सा सूत्रों के आधार पर अपनी ऊंचाई के लिए अनुशंसित आदर्श वजन जानें।

वजन, व्यायाम और जलवायु के अनुसार जानें कि आपको प्रतिदिन कितने लीटर पानी पीना चाहिए।